La tardor és una estació de transició que pot venir acompanyat de l’astènia tardorenca. L’astènia tardorenca és un terme que es refereix a la fatiga i la falta d’energia que algunes persones experimenten durant aquesta temporada. La disminució de les hores de llum solar i els canvis en la temperatura poden afectar el nostre estat d’ànim i vitalitat. Però no et preocupis, en aquest article t’oferim algunes estratègies efectives per a combatre l’astènia tardorenca i augmentar la teva energia.
Estratègies per a combatre l’astènia tardorenca:
1. Mantingues una rutina regular:
La tardor sovint ens fa sentir desorientats a causa de la disminució de la llum solar. Mantenir una rutina regular, incloent-hi horaris de descans i menjars consistents, pot ajudar a estabilitzar el teu rellotge biològic i reduir la fatiga.
2. Alimentació saludable:
Amb l’arribada de la tardor, els productes de temporada com a carabasses, pomes i nous ofereixen una oportunitat perfecta per a omplir la teva dieta amb aliments frescos i rics en nutrients. Aquests aliments poden proporcionar-te l’energia que necessites.
3. Hidratació adequada:
Encara que les temperatures disminueixen, continuar hidratant-te és crucial. La deshidratació pot causar fatiga i disminució de l’energia. Beu suficient aigua al llarg del dia.
4. Realitza exercici físic:
La temptació de quedar-se a casa pot ser forta, però fer exercici és una excel·lent manera d’augmentar la teva energia. Les activitats a l’aire lliure com caminar o córrer poden ser especialment beneficioses durant la tardor.
5. Complements nutricionals:
Considera la possibilitat de prendre complements com la vitamina D i el ferro si el metge te’ls recomana. La falta de llum solar pot afectar la producció de vitamina D en el cos, i el ferro és essencial per a transportar oxigen a les cèl·lules.
6. Descans de qualitat:
El son de qualitat és essencial per a mantenir alts nivells d’energia. Evita pantalles electròniques abans de ficar-te al llit i mantingues la teva habitació fosca i tranquil·la moments previs a dormir.
Gaudeix plenament de la tardor sucumbint l’astènia tardorenca amb les estratègies adequades. En mantenir una rutina saludable, alimentar-te adequadament, fer exercici i cuidar el teu benestar emocional, pots augmentar la teva energia i mantenir una actitud positiva enmig de la transició estacional.
Si necessites consell personalitzat, no dubtis a venir a visitar-nos a Carrer de l’Església, 2, Llinars del Vallès, Barcelona i, no t’oblidis de seguir-nos en xarxes socials per a no perdre’t cap dels nostres consells farmacèutics.
