El ritme de vida actual, acompanyat de l’estrès i de la falta de temps lliure, repercuteix sobre la nostra salut i una de les conseqüències més directes és l’alteració del ritme intestinal. Cuida la teva salut digestiva i digues adéu a les molèsties havent dinat.
Molèsties com la pesadesa, el restrenyiment, el dolor abdominal, la sensació d’inflor, els gasos, etc., que afecten més d’un 75% dels espanyols podrien resoldre’s amb uns senzills canvis en els hàbits dietètics.
Millora la teva alimentació, el primer pas per a mantenir la salut digestiva
Les hortalisses fresques i les fruites amb pell són altament recomanables pel seu alt contingut en fibra, i han de consumir-se diàriament. També hem d’apostar pels cereals integrals i els llegums, que haurien de formar part de la nostra dieta tres vegades a la setmana.
A més, és tan important seleccionar bé els aliments com la manera de cuinar-los. Per a cuidar la teva salut digestiva, aposta per cuinar al vapor, al forn, a la planxa o en wok.
Hàbits complementaris
Una vegada tenim clar que la nostra dieta ha de ser variada i equilibrada, que hem d’evitar els ultraprocessats i fregits, quins són els següents passos? Pren nota d’aquests hàbits:
- Menja a poc a poc i mastega adequadament. Una alimentació conscient t’ajudarà a digerir millor el menjar i a reconèixer la sensació de sacietat molt abans.
- L’últim menjar ha de realitzar-se, com a mínim, mínim dues hores abans d’anar al llit.
- Descendeix progressivament el consum d’alcohol fins a arribar a 0. No és saludable en cap mesura.
- Beu aigua, és fonamental perquè el trànsit intestinal pugui fer el seu treball de la manera més eficaç.
- Practica exercici regularment, això accelera el metabolisme i afavoreix que les digestions siguin més ràpides i, per tant, millori el trànsit intestinal.
Si pateixes malestars digestius, no dubtis a acostar-te a la farmàcia i consultar-nos tots els dubtes que tinguis. Segueix-nos en les nostres xarxes socials, anirem donant consells que et resultaran molt útils. T’ajudarem a fer-te sentir millor!
