WhatsApp

+34 646 65 21 89

Truca'ns

+34 938 41 03 03

C/ Església 2, 08450

Llinars del Vallès, Barcelona

El dèficit de vitamina D: causant “d’ossos febles” i dolor muscular.

mujer mayor tomando el sol

El dèficit de vitamina D és un problema de salut comú que afecta moltes persones, especialment en països amb menys hores de llum solar o durant els mesos d’hivern. La vitamina D té un paper crucial en la salut òssia i muscular, i la seva manca pot portar problemes com debilitat als ossos, dolor muscular i altres trastorns relacionats. En aquest article, explorarem com la manca de vitamina D pot afectar la teva salut i com detectar-ho a temps.

Per què és important la vitamina D?

La vitamina D és essencial per a l’absorció del calci i el fòsfor, minerals fonamentals per a la salut dels ossos i els músculs. Sense nivells adequats d’aquesta vitamina, el nostre cos no pot mantenir els ossos forts ni un sistema muscular saludable, fet que pot provocar osteoporosi, fractures i dolor muscular crònic.

A més, la vitamina D juga un paper important en el funcionament del sistema immunitari, ajudant a protegir-nos d’infeccions i malalties.

Causes del dèficit de vitamina D

Hi ha diverses raons per les quals una persona pot patir dèficit de vitamina D. Algunes de les més comunes inclouen:

  • Falta d’exposició solar: La vitamina D se sintetitza a la pell a través de l’exposició al sol. En zones amb menys sol o durant l’hivern, és més habitual que els nivells d’aquesta vitamina disminueixin.
  • Dieta insuficient: Tot i que alguns aliments contenen vitamina D (com el peix blau, els ous o els productes lactis enriquits), en general, no es consumeix prou a través de la dieta.
  • Edat avançada: Amb l’edat, la capacitat de la pell per sintetitzar vitamina D disminueix, augmentant el risc de patir dèficit.
  • Problemes de salut crònics: Malalties com l’obesitat, problemes renals o hepàtics poden interferir en l’absorció i processament de la vitamina D al cos.

Conseqüències del dèficit de vitamina D

Una deficiència prolongada de vitamina D pot tenir conseqüències greus per a la salut. A continuació, revisem alguns dels principals problemes que pot causar:

  • “Ossos febles” i osteoporosi: La manca de vitamina D redueix la capacitat del cos per absorbir calci, fet que debilita els ossos. Això pot portar a malalties com l’osteoporosi, que augmenta el risc de fractures, especialment en persones grans.
  • Dolor muscular i debilitat: El dèficit de vitamina D també pot afectar la funció muscular, causant debilitat, rampes i dolor. En alguns casos, el dolor pot ser tan intens que limita la mobilitat i la qualitat de vida de les persones afectades.
  • Osteomalàcia en adults: Aquesta afecció es caracteritza per un estovament dels ossos a causa d’una mineralització òssia insuficient. Els símptomes inclouen dolor als ossos i debilitat muscular, semblants a l’osteoporosi però amb un origen diferent.

Com prevenir i tractar el dèficit de vitamina D?

Afortunadament, hi ha diverses maneres de prevenir i tractar el dèficit de vitamina D:

  • Exposició solar moderada: Prendre el sol de manera segura entre 15 i 30 minuts al dia, especialment durant les hores en què no hi ha risc de cremades solars, pot ajudar a augmentar els nivells de vitamina D al cos.
  • Alimentació rica en vitamina D: Consumir aliments rics en aquesta vitamina, com el peix gras (salmó, tonyina), productes lactis enriquits, ous i alguns bolets, és clau per mantenir nivells adequats.
  • Suplementació: En casos de dèficit diagnosticat, el metge pot recomanar suplements de vitamina D. A Farmàcia l’Església a Llinars del Vallès, comptem amb una àmplia varietat de suplements de gran qualitat per ajudar-te a corregir i mantenir els teus nivells de vitamina D.
  • Revisions mèdiques regulars: Si tens símptomes de dèficit de vitamina D o pertanys a un grup de risc (persones grans, amb poca exposició solar o malalties cròniques), és recomanable fer-se anàlisis de sang periòdiques per controlar els teus nivells d’aquesta vitamina.

El dèficit de vitamina D pot ser una causa important de debilitat als ossos i dolor muscular. La bona notícia és que, amb un diagnòstic adequat i les mesures preventives correctes, aquest problema es pot solucionar de manera efectiva. A la Farmàcia l’Església, a Llinars del Vallès, estem compromesos amb el teu benestar i t’oferim orientació sobre la suplementació adequada i productes que poden ajudar-te a mantenir una salut òptima.

Consulta’ns si sospites que podries estar patint un dèficit de vitamina D o si desitges assessorament sobre com prevenir-lo. No t’oblidis de seguir-nos a les xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i visita’ns a la farmàcia per a qualsevol consulta.